Capacidades Físicas, movimiento y cerebro - Parte II

Capacidades Físicas

Hablamos de capacidades físicas como condiciones internas propios de cada organismo y persona, que pueden incrementarse, mejorarse, mantenerse, recuperarse, etc.

Independientemente de la condición de salud o la edad del individuo, todas pueden ser modificadas para mejorar, o en caso de no estimularse, empeorar -y pueden decrecer- en dicho caso pudiendo provocar enfermedades, como puede ser la pérdida de fuerza y masa muscular, la denominada SARCOPENIA (ver notas anteriores).

Como genéricas podemos nombrar, la fuerza, la resistencia, la velocidad, y la flexibilidad.

Vamos a tener factores modificables y no modificables, en cuanto al entrenamiento y el acondicionamiento de las capacidades físicas.

Genética, edad, sexo, biotipo corporal, tipos de fibra muscular, estado de salud, deberán ser tenidos en cuenta al momento de decidir el programa de entrenamiento.

Las capacidades físicas se clasifican en dos tipos: coordinativas y condicionales, dependiendo del aspecto del cuerpo que interviene en cada una.

Coordinativas

Definición actual: La capacidad del sistema neuromuscular para controlar, regular y dirigir los movimientos espacio corporales y temporales en las actividades físico deportivas, que se expresa en la coordinación motriz inter e intramuscular, en estrecha unión con el sistema nervioso central, donde la calidad de los procesos de la percepción, la representación y la memoria del individuo, son determinantes para una correcta ejecución motriz del movimiento (Collazo, 2002).

Van a depender en gran medida del delicado ajuste del S.N.C (Sistema Nervioso Central).

Esto significa que dependerá de una acción coordinada, ajustada y ejecutada, entre el SNC y la musculatura física y tónica.

Cómo se clasifican:

•    Capacidades coordinativas de orientación, que nos permiten conocer la posición y ubicación de nuestro cuerpo en todo momento, y especialmente a la hora de realizar un movimiento.

•    Capacidades coordinativas de combinación, que nos permiten integrar secuencial o simultáneamente movimientos de distinta naturaleza en un solo y único movimiento más complejo.

•    Capacidades coordinativas de adaptación, que nos permiten variar patrones de movimiento establecidos para adaptarlos a una situación o posición determinada, es decir, permiten adaptar los movimientos aprendidos a las nuevas situaciones.

•    Capacidades coordinativas de reacción, que nos permiten responder de manera adecuada, proporcional y rápida ante un estímulo inesperado.

•    Capacidades coordinativas de equilibrio, que nos permiten realizar movimientos complejos contando con una pequeña base de apoyo, o bien conservar una posición resistiendo la acción de una fuerza o influencia externa.

•    Capacidades coordinativas rítmicas, que nos permiten realizar movimientos armónicos, combinando otros movimientos de manera apropiada y conjunta.

•    Capacidades coordinativas de percepción espaciotemporal, que nos permiten incorporar al movimiento de nuestro cuerpo diferentes objetos externos, evaluando la velocidad, distancia y peso de cada uno.

(Imagen: Un como MD)

Bibliografía:

*Álvarez Soto C. A., (2009). Las capacidades coordinativas y su relación con el ciclismo de montaña.
Cabrera Miranda A., [s.f.]. Capacidades coordinativas.
*Chkout T. & Orosco Delgado M., Borges Rodríguez S., Mesa Villavicencio P., López Machín R., Collazo Macías A., (2002). Fundamentos básicos para el entrenamiento de las capacidades coordinativas. Capítulo 6.
*Collazo Macías A., Hechavarría Urdaneta M., Calderón Jorrín C., López Rodríguez A. & Ranzola Rivas J. A., (2007). Teoría y metodología de la Educación Física tomo II. La Habana.
*Jacob F. (1990). Función e importancia de las capacidades coordinativas. Traducción de V. Morel. Stadium.
*Lago Peñas C., López Grañas P., [s.f.]. Las capacidades coordinativas en los juegos deportivos colectivos.
*López, A. (2006). El proceso de enseñanza aprendizaje en Educación Física. Editorial Deportes.
*American College of Sports Medicine _National Geographic’s_ INDEC_ OMS/
*E. F Deportes Revista Digital Revista deportiva Marca_ Diario La Nación__Diario Clarín
*Diario Infobae_
*Maraco Digital (notas de Actividad Física y salud)

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(*)Marcelo Rensonnet es Lic. Kinesiólogo Fisiatra_ Docente Universitario – Formado en Inst. Mogilevsky y en Servicio Nacional de Rehabilitación - Profesor de Educación Física_ Especialista en Neuro rehabilitación - Especialista en Medicina del Deporte – Residencia Clínica en ALPI, Htal. Francés y Htal. Fiorito_ Actualmente en Consultorios Pampeanos y Club de Salud, de General Pico.