La despedida del año con distintos grupos de amigos, la cena de fin de año del trabajo, juntadas con amigos del gimnasio para cerrar el 2018, cena de Navidad y Año Nuevo… Este mes viene con una agenda cargada de eventos sociales y gastronómicos. Pero, ¿cómo podemos hacer para compartir estos momentos con nuestros amigos y seres queridos y mantener una alimentación equilibrada?

Aquí van algunos consejos para que disfrutes de cada reunión y puedas realizar elecciones saludables:

-Tratá de beber durante las reuniones bebidas que no aporten calorías (agua, soda, agua saborizada sin azúcar, gaseosas cero) y reservá una cuota de alcohol para brindar o para disfrutar alguna bebida que te guste mucho.

-Evitá llegar con hambre a una reunión. Debes realizar todas las ingestas que normalmente haces en el día, para no llegar con más apetito de lo habitual y caer en la tentación de “querer comerte todo”.

-Evitá las entradas y el alcohol desde el principio, sobre todo si el festejo es largo. Es un buen momento para conversar con amigos y familiares, y sacar de foco la comida, hay muchas formas de festejar y no siempre es comiendo.

-Evitar los postres y dulces, buscar alternativas que sean con frutas.

-Realizar actividad física en forma diaria, esto ayudará a compensar las calorías extras del mes.

-Si debes llevar comida a un festejo, intenta llevar preparaciones saludables. Los buenos hábitos se contagian a muchas personas.

-Abandonar la mentalidad del “todo” o “nada”. Muchas personas que vienen con cuidados y dietas estrictas durante todo el año, frente a tanta oferta de alimentos no logran controlarse y se frustran ante esta situación. Resultado: comen todo lo que no comieron en el año!

Debemos recordar que si llevamos una alimentación saludable todos los días, sin restricciones y con actividad física programada, comer fuera de lo habitual no va a afectar nuestro peso.

Lo más importante en esta época es poder celebrar y compartir con nuestros seres queridos. Si a lo largo de todo el año nuestra alimentación fue equilibrada, no va a verse afectada si durante un mes realizamos algunas elecciones poco saludables para nuestra dieta.

Lic. Laura Bori (MP2827)

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